고혈압 예방하는 최적의 운동량은?

고혈압은 심장, 뇌, 신장 질환 위험을 높여 조기 사망을 유발하는 주요 원인 가운데 하나다. 하지만 심장마비, 뇌졸중, 심부전 등 심각한 건강 이상이 나타나기까지 뚜렷한 전조 증상이 없기 때문에 ‘침묵의 살인자’라고 불린다. 고혈압은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 영향을 준다. 2020년 과학저널 ‘네이처 커뮤니케이션스’에 발표된 영국의 한 연구에 따르면 44~70세 2만2천명을 대상으로 뇌 영상과 인지력 데이터를 비교한 결과, 혈압이 높을수록 인지 능력이 저하되는 것으로 나타났다. 연구진은 “저하 정도가 큰 것은 아니지만 나이가 들수록 더 나쁜 결과를 초래할 수 있다”고 경고했다. 세계보건기구의 최신 집계에 따르면 209년 기준으로 전 세계 30~79세 성인 중 12억8천만명이 고혈압을 앓고 있는 ..

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