오메가3는 우리 몸에 필수적인 지방산입니다. 하지만, 우리 몸 스스로 오메가3를 생산하지 못하기 때문에 음식물이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3은 대체로 식물성 오메가3와 해양성 오메가3로 나뉩니다. 식물성 오메가3는 대표적으로 알파리놀렌산(ALA)이 있으며, 아마도 채소, 견과류, 씨앗, 대두 등에서 섭취할 수 있습니다. 해양성 오메가3는 EPA와 DHA를 포함하며, 주로 물고기, 조개 및 해양 식물에서 섭취할 수 있습니다. 하지만, 둘 중 어떤 것이 더 좋을까요? 식물오메가 3와 해양성 오메가 3의 장점과 단점을 비교하고 섭취방법을 알려드리겠습니다. 1. 식물성 오메가 3 식물성 오메가3는 대표적으로 알파리놀렌산(ALA)이 있습니다. ALA는 우리 몸에서 EPA와 DHA로 변환될 수 있지만..
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