아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 수용성 비타민으로 신체에 보관할 수 없으며 음식이나 보충제를 통해 정기적으로 소비해야 한다는 것을 의미합니다. 이번글에서는 비타민 C의 효능, 공급원, 권장섭취량에 대해 알아보겠습니다. 비타민C 효능 비타민 C는 강력한 산화 방지제로 자유 라디칼이라는 유해한 분자로 인한 손상으로부터 신체를 보호합니다. 다음과 같은 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 면역 체계 부스트 : 비타민 C는 감염과 질병에 맞서 싸우는 백혈구 생산을 자극하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 피부 건강 향상 : 비타민 C는 피부에 탄력성과 견고성을 주는 단백질 인 콜라겐 생산에 필수적입니다. 또한 UV 광선과 오염으로 인..
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