목 스트레칭 운동법 틈틈이 따라 해보세요.

안녕하세요 장시간 같은 자세로 PC모니터를 바라보는 직장인이나 장시간 운전자, 수험생은 목·어깨가 자주 결리고 주변부 근육도 쉽게 긴장됩니다. 이런 상태를 별다른 조치 없이 방치하면 목 디스크 위험이 높아진다는 점 모두들 알고 계시죠? 그래서 제가 오늘은 목과 어깨 관절에 좋은 스트레칭 운동방법을 소개해드릴테니 잘 익히셔서 일상생활 속 틈틈이 운동해주세요! 1. 수건 뒤로 들기 양 손을 뒤로해서 수건의 끝과 끝을 잡고 팔을 들어 올려줍니다. 이때 몸통을 바로하고, 팔꿈치가 구부러지지 않게 유지해주세요. 2. 수건 위로 들기 수건의 끝을 양 손으로 잡고, 팔꿈치를 곧게 편 상태로 최대한 옆으로 펴줍니다. 이 때 어깨관절도 스트레칭해준다는 생각으로 해줍니다. 3. 머리 좌/우로 밀어주기 오른 쪽 손 바닥을 펴서 머리 오른쪽 옆에 대고, 지긋이 밀어줍니다. 이 때 고개가 꺾이지 않게 합니다. 반대쪽도 똑같이 진행합니다. 4. 머리 앞/뒤로 밀어주기 손바닥으로 이마를 짚고 뒤로 지긋이 밀어...

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