체육관에서 열심히 운동하고 건강한 식단을 따르고 있음에도 불구하고 체력 향상에 불만이 있습니까? 자신의 신체 유형을 고려하지 않고 있을 수 있으며 이는 피트니스 목표에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 세 가지 주요 신체 유형에 대한 분석과 고유한 체격에 맞게 운동 및 다이어트 계획을 최적화할 수 있는 방법입니다. 외배엽형 특징: 근육량을 얻기 어려운 날씬한 체격 빠른 신진대사 운동 시 고려 사항: 여러 근육 그룹을 대상으로 하는 근력 운동에 중점을 둡니다. 근육을 태울 수 있는 과도한 유산소 운동을 피하세요 근육 성장을 촉진하기 위한 짧은 휴식 시간 운동 방법: 데드리프트 및 스쿼트와 같은 복합 운동 높은 볼륨의 적당한 무게 느리고 통제된 반복 식단 고려 사항: 단백질과 건강한 지방이 많은 ..
원문링크 : 사람별 체형(신체유형) 및 몸매에 따른 맞춤형 운동방법 및 식단 c️
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티