간헐적 단식을 재도전하는 이유, 효과 및 방법 - 부작용으로 중단 후 다시 시작

#기록 2022.03.21 재도전 20년 9월 23일 집 앞 헬스클럽을 등록 후 22년 1월 14일까지 약 15개월간 거의 빠짐없이 운동을 했어요 코로나로 여유 시간도 많아졌고 당시 개인적인 일로 우울증이 올 거 같아 겸사겸사 중랑천 뚝방길 걷기를 시작했고, 몇달간 1시간씩 걷다 보니 좋더라고요. 근데 살은 하나도 빠지지 않더라는~ 그래서 좀 더 효과적인 운동을 해야겠다 싶어 헬스를 등록하고 겸사겸사 간헐적 단식을 시작했어요 첫번째 간헐적 단식을 시작한 이유와 방법 운동을 시작하면서 체중조절을 해야겠다 싶었어요. 급격한 살빼기 보다는 늦더라도 건강하게 조절하는 게 목표였어요. 식단 조절을 해야 하는데 안 먹는 건 자신이 없어서 간헐적 단식을 시작해야겠다 싶었어요 간헐적 단식 관련 책도 보고 자료도 여러 개 찾아봤는데 간헐적 단식의 효과가 여러가지더라구요 그중에서 제가 집중한 효과는 1) 체중 감량 2) 인슐린 민감성 향상 → 당뇨 발생 위험을 줄인다고 해요 3) 면역 체계 향상 → ...

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