건강이란?(저탄고지, 키로제닉 다이어트, 당뇨병 환자 식사요법)

1. 건강이란 단어는 우리에게 너무 익숙하지만 막상 지키기란 쉽지 않은 말인 것 같아요. 저 또한 항상 다짐만 하고 실천하기 어려운 부분 중 하나이기도 하고요. 그래서 이번 주제는 제가 좋아하는 건강식 위주로 준비해 봤어요. 같이 보실까요? 2. 저탄고지 다이어트 많이 들어보셨죠? 탄수화물과 지방의 비율을 1:7로 섭취하는 식단이에요. 탄수화물 대신 지방을 먹으면 포만감이 오래가고 인슐린 분비량이 적어져 살이 빠진다고 해요. 하지만 무작정 고기만 먹는다면 영양불균형이 올 수 있으니 주의해야 합니다. 3. 키토제닉 다이어트라고 들어보셨나요? 다이어트 방법 중 하나로 키토제닉(Ketogenic)은 '케톤'이라는 물질을 에너지원으로 쓰는 상태를 말해요. 케톤체는 몸속 포도당이 부족할 때 뇌세포 등 주요 장기들..

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