건강하게 살 빼고 싶다면? 탄수화물은 줄이고 지방은 높이고!(저탄고지)

요즘은 건강한 식단을 위해 저탄고지 식단을 추천하는 경우가 많아졌어요. 하지만 저탄고지 식단이라고 해서 무조건적으로 건강에 좋은 것은 아니기 떄문에, 시단을 구성할 때 어떤 음식을 먹어야 할지 막막해지는 경우가 많아요. 이번에는 저탄고지에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 드릴게요. 1. 저탄고지 식단이란 무엇인가요? - 저탄고지 식단은 이름 그대로 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 식단입니다. 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 것은 곧 체중 감량과 관련이 있습니다. 하지만 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 것이 의미하는 것은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 탄수화물과 지방이 많이 들어있는 음식을 줄이는 것입니다. 따라서 저탄고지 식단은 탄수화물과 지방이 적은 식품을 중심으로 구성하는 ..

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