고지혈증 극복기 DAY1 feat.간헐적단식

지난 주 휴가를 마지막으로 본격 식습관 개선 및 운동 돌입! 식습관 개선은, 1. 우선 공복으로부터 얻을 수 있는 장점을 알고 있기에 공복 시간을 늘리는 노력부터 시도해 본다. 2. 그리고, 탄수화물을 극단적으로 줄여 보기 그리고, 기존에 잘 해오고 있던 웨이트 트레이닝에 유산소 운동을 추가해 본다. 오늘은 그 첫 번 째 날로, 오전 러닝을 시도 해본다. 오후 웨이트 트레이닝은 실패! 공복과 음식 공복 14시간 유지 오전 : 한줌 너트 간식 오후 : 점심 식사는 현미밥 + 닭가슴살 샐러드 한점 너트 간식 저녁 : 저녁 식사는 샐러드(양상추, 바나나, 새송이 버섯) 운동 오전 러닝 15분 (러닝머신) 간헐적 단식 공복 시간을 갑자기 늘리는 건 쉽진 않은데, 이전에 간헐적 단식을 한 달 여간 해본 경험이 있어서 비교적 쉽게 시도 했다. 갑자기 시도 하면 실패할 가능성이 높으니... 12시간 공복 12시간 섭취를 어느정도 시도 한 뒤, 16시간 공복 8시간 섭취를 권한다. 12시 점심 먹...

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