고지혈증 극복기 DAY4 feat.작심삼일은 넘었다!

고지혈증 극복기 DAY 4 지속의 중요성... 체중 조절, 다이어트... 지속하기 정말 어려운 도전 중 하나 인 것 같다. 매 번 실패하는 이유중의 하나는 초기 목표가 높다거나 엄격한 제한을 두는게 아닐까.. 술을 줄이고, 과자를 안먹고, 탄수화물을 줄이기로 했지만 너무 힘들 때는 그냥 저질러 버린다.^^ 체중 감소세 유지! 남자는 웨이트 트레이닝!! Food & Fasting :: 오늘 하루는... 오전 (공복 15시간) 아몬드 20알 오후 참치 김밥, 아몬드, 단백질 바 저녁 목살 주물럭, 적은양의 쌀밥, 바나나 1개, 귤 1개 Health & Running :: 운동은... 오전 러닝 20분, 점심 웨이트 40분 이번 도전을 하면서 유산소를 열심히 하기로 했는데, 사실 쉽지는 않다. 오전에 20분간 러닝머신에서 달리고, 오후에는 등/이두 운동을 수행했다. 등 운동 루틴 : 이두 운동 루틴 : 끄적 끄적... 지속이 중요!! 회사 일로 스트레스를 받아 당분을 찾고, 연말 분위기에...

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