주짓떼로의 어깨,가슴 운동

안녕 하세요 그코코 아이언 정철 입니다~ 이번에 제가 시흥시 능곡동에 위치 한 챌린지짐이라는 헬스장에 새로 등록 했습니다! https://m.place.naver.com/place/1751829684/home?entry=pll 챌린지피트니스 : 네이버 방문자리뷰 8 · 4.25 · 평일 06:00 - 24:00,주말 10:00 - 18:00,공휴일 10:00 - 18:00 m.place.naver.com 평소 웨이트 트레이닝은 주짓수 체육관에서 진행 했었지만 출근 전이나 일하는 중에 시간이 남아 부족한 부분을 채우기 위해 등록 했습니다!!c️c️ 오늘은 어깨와 가슴 부위 훈련을 진행 했습니다. 운동 전 간단하게 발목,고관절,견갑 충분히 풀어주고 특히 오늘은 상체 위주라 간단하게 밴드 당기기와 견갑 모아주는 운동을 따로 해주었어요! 운동 전 웜업은 필수 입니다 항상! 첫번째 운동은 머신 벤치 프레스! 첫 운동은 양쪽에 밸런스를 맞추고 다음 운동에 사용할 근육과 신경을 깨워 줄 수 있도...

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