헬린이 상체 루틴 직각어깨만들기

헬린이 상체루틴 직각어깨만들기 사진 / 글 : 정찡찡 ( 22년 11월 첫째주 ) 어깨가 축 쳐져보이면 왜소해보이거나 기력이 없어보이잖아요!? 반대로 어깨가 너무 솟아올라 보이면 목이 짧아보이거나 둔한 이미지를 주는데 반면 곧게 딱 떨어지는 직각 어깨는 활기차고 당당한 이미지를 줘요! 승모근은 뭉치게 되면 두통과 통증까지 유발하고 옷핏이 너무 이상하게 보이는것 같아요!!! 저도 목이 좀 두껍기 때문에 이번에 직각어깨를 위해서 승모근 운동을 하고 있는데!! 확실히 점점 밑으로 떨어지는것 같아서 너무 만족스러워요!!! 제가 하고 있는 루틴중에 몇개 알려드리겠습니다! 바벨 인클라인 벤치 프레스 데드리프트와 같이 웨이트트레이닝을 대표하는 3대 운동으로 가슴 위의 상체를 종합적으로 강화시키는 운동이예요!! 대근육=큰근육부터 단련시키는 운동이라서 상체운동 시작할때 먼저 하시는게 좋아요! 출처 구글 [ 벤치프레스 하는법 ] -벤치에 반듯이 누워주기 ( 어깨 너비로 벌린상태에서 미간을 중심으로 눕...

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