체중감량 과 증량의 원리?

#체중감량 #체중증량 원리? 진짜 pt수업을 체계적으로 식단까지 받다가 그냥 일반 운동만 봐주는 피티로 진행하게 되면서 제대로 식단구성과 전반적인 모든 과정을 못 듣게 되니까 훨씬 운동할때 힘들고 헬린이로써 어떻게 체중감량을 해야하는지 의문이 많이 생기게 되었어요. 늘 연구를 하고 어떻게 하면 체중이 더 줄어드는지에 대해서 체크하고 기록하고 있는데 이번에 제가 알아본 내용은 어떻게하면 체중감량을 하고 체중증량을 하는것인가?에 대해서 알아보도록 할게요! 일단 식습관을 조금 바꿔야겠죠? 그런데 아무리 바꾼다해도 몇가지 다이어트식단말고 먹게되는 일반식 간식이 있겠죠?? 그건 어쩔수 없으니까 조금씩만이라도 먹고 먹고나서 유산소운동을 해줘야해요!! 일주일에 3번 이상은 격한 운동을 하는게 좋지만 그것도 어렵다면! 일주일에 3번정도 유산소를 해주기 운동하고 저는 남편하고 눈바디체크를 하는 편인데 어떻게 변화하는지 아직은 잘 모르겠어요! 남편은 몸집이 커진게 확실히 느껴지는데 저는 CM로 재어봤...

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