탄수화물음식 단순당과 복합당이란?

안녕하세요~ 정찡찡입니다! 어제는 단순당과 복합당에 대해서 공부했는데~~ 역시 핏블리책은 배울게 너무 많아서 좋아요! 빨리 다른책도 하나 사서와야겠어요!! 핏블리 책은 매일 한단원씩 공부하는데 새로운 지식들이 많이 습득되는 느낌이라 굿굿~ 근데 내 몸은 언제 팍 바뀌어..?? 아침은 간단하게 순수두유에 미주라도넛츠 먹었어요! 배가 너무 고픈 현실... 뭔가 처음에 배는 좀 차는 느낌인데 다 먹고나면 뭔가 배고파요! 두유는 하나에 55Kcal라 적당하죠? 미주라도넛츠는 하나에 130Kcal라 그렇게 적는 편은 아니지만 간단한 한끼로 너무 좋죠? 단백질 탄수화물 지방은 다들 필수아시죠? 탄수화물에는 단순당이랑 복합당이 있는데 단순당은 쌀,빵,밀가루 이런 느낌이고! 몸에 흡수율이 높아 바로 혈당을 올리는 성질이 있어요! 복합당은 현미,통밀,식이섬유 이런 느낌이고! 몸에 흡수율이 낮고 천천히 혈당을 올려 몸의 밸런스를 맞춰줘요! 쌀과 밀가루는 GI지수가 높아서 우리 몸에 흡수될때 빠르게 흡...

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