운동하는새댁 상체운동 1월17일일상

2023년 1월 17일 1월 17일 화요일, 오후운동상체등 하체+전신폼롤러스트레칭 1. 15:00 공복유산소 1. 10KM X 50:00 바벨 로우 1. 15KG X 12회 2. 15KG X 12회 3. 15KG X 12회 4. 15KG X 15회 티바 로우 1. 20KG X 12회 2. 20KG X 12회 3. 20KG X 12회 4. 20KG X 15회 원 암 덤벨 로우 1. 5KG X 12회 2. 5KG X 12회 3. 5KG X 12회 랫 풀 다운 1. 10KG X 12회 2. 15KG X 12회 3. 15KG X 12회 4. 15KG X 12회 케이블 시티드 로우 1. 15KG X 12회 2. 15KG X 12회 3. 15KG X 12회 4. 15KG X 15회 바벨 인클라인 트라이셉스 익스텐션 1. 15KG X 12회 2. 15KG X 12회 3. 15KG X 12회 4. 15KG X 12회 덤벨 리어 델트 로우 1. 5KG X 12회 2. 5KG X 12회 3. 5KG ...

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