류신 효능 및 특성 하루 권장 섭취량과 보충 시기

류신(Leucine)은 근육합성에 필수적인 아미노산으로, 이 소류 신, 발린과 함께 분지쇄 아미노산(BCAA) 중 하나로 운동 중에 에너지를 제공하고 근육 강화에 도움이 되기 때문에 보충제 형태로 섭취하기도 합니다. 또한, 류신은 단백질을 이루는 필수 아미노산으로, 근육의 생성을 돕는 촉매제 역할을 하며 근육량 유지에 중요한 역할을 하지만 체내에서 생성되지 않아 음식을 통해 꾸준히 보충해야 합니다. 류신 효능 및 특성 류신은 8대 필수 아미노산의 하나로 이 소류 신, 발린과 함께 인체 내 아미노산의 50%를 차지하는 분지쇄 아미노산으로 골드 아미노산으로 불리기도 합니다. 특히 류신은 다른 아미노산과 달리 간에서 쉽게 분해되지 않아 보충제 형태로 널리 활용되며, 신체 곳곳으로 운반돼 세포 안 단백질 공장인..

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