좋은 숙면을 위한 방법

안녕하세요 여러분은 하루에 몇시간 주무시나요? 저는 6시간~7시간 정도 자는 편인데요. 잠자는 시간만큼 중요한것이 바로 수면의 질입니다. 특히나 코로나19로 인해 집콕생활이 길어지면서 불면증과 같은 수면장애를 호소하시는 분들이 늘어나고 있다고해요. 그래서 오늘은 우리의 삶의 질을 높여주는 꿀잠을 자기위한 방법들을 소개해드리려고 합니다. 수면이란 무엇인가요? 수면(sleep)이라는 단어는 라틴어인 'sedere'에서 유래되었는데요. 이 말은 ‘눈을 감는다’라는 뜻이에요. 즉, 눈을 감고 의식 활동이 쉬는 상태를 말합니다. 하지만 뇌파상으로는 깨어있는 상태이기 때문에 몸은 자고 있지만 뇌는 깨어있는 역설적인 상태라고 할 수있죠. 이러한 현상은 꿈을 꿀 때 주로 나타나는데 렘수면 단계에서는 안구가 빠르게 ..

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