웨이트 트레이닝 프로그램 짜기(잘못된 상식들 깨부수기)

초보자들이 알아두면 웨이트 트레이닝 프로그램 짤 때 도움이 될만한 내용으로 씀... 더불어 잘못 알려진 상식에 관한 것도... 1. 횟수 정하기(8~12회? 5회?) 프로그램을 짜려다보면 횟수에 대해서 고민이 많이 들거야 누구는 8~12회가 제일 좋다, 힘을 키우려면 5회 미만으로 해라 근지구력을 키우려면 20회를 해라 이런 말들이 참 많지? 이걸 정석으로 받아들이고 8~12회를 꼬박꼬박 채우는 사람들도 많을 거야 키텍 슈미트 고정바벨 중량바벨 일자바 직선바 컬바 (kg당 4 500) COUPANG link.coupang.com 결론만 말하자면 횟수로 떠드는건 그냥 개소리라고 생각하면 된다 횟수를 정할때의 기준은 '무게'로 삼는걸 알아두면 된다 횟수는 해당 무게로 최대한 할 수 있는만큼 하는 것이 기준이야 그리고 무게를 정하는건 자신의 운동 목적에 따라서 정하면 된다 일반적으로 웨이트의 목적은 바로 '근성장'이지? 멋진 몸을 갖고 싶어서 운동을 하는 사람들이 많을 거야 인간의 근성장...

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