크레아틴의 효과

1. 크레아틴 개념과 소개 1.1 크레아틴의 정의 **크레아틴(Creatine)**은 우리 몸에 자연적으로 존재하며 에너지 공급과 근육 기능을 지원하는 화학물질입니다. 크레아틴은 아미노산인 아르기닌(Arginine), 글라이신(Glycine) 및 **메티오닌(Methionine)**에서 합성되며 주로 근육 세포에서 찾아집니다. 이 물질은 형태 변환을 거쳐 **크레아틴 인산(Creatine Phosphate)**으로 저장되어 있으며, 근육에서 발생하는 고강도 운동 및 에너지 필요 시에 사용됩니다. 1.2 크레아틴의 역할과 기능 크레아틴은 우리 몸에서 다양한 중요한 역할과 기능을 수행합니다: 에너지 제공: 크레아틴은 근육에서 크레아틴 인산으로 전환되며, 근육 수축 및 운동 시에 에너지를 제공합니다. 이는 고강도 운동이나 폭발적인 운동에서 빠른 에너지 공급을 가능하게 합니다. 근육 성장과 수축 강도 향상: 크레아틴은 근육 세포의 부피를 증가시키고 근육 수축력을 향상시켜 근육 성장에 기여합...