요즘 가장 핫한 다이어트! 대시 다이어트 식단 및 방법

DASH 다이어트 소개 DASH 다이어트(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 혈압을 낮추고 심장 건강을 촉진하기 위해 설계된 식이 계획입니다. 이 다이어트 방식은 나트륨, 포화 지방 및 콜레스테롤 함량이 낮은 식품을 섭취하는 것을 강조합니다. DASH 다이어트는 균형 잡힌 영양소가 풍부한 식단 원칙에 초점을 두고 있습니다. 과일, 채소, 곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품을 섭취하는 것을 장려합니다. 이러한 식품은 키움, 마그네슘, 칼슘과 같은 영양소가 풍부하며 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 게다가, 이 다이어트 방식은 나트륨 섭취량을 줄이도록 강조합니다. 과다한 나트륨 섭취는 고혈압에 기여할 수 있기 때문입니다. DASH 다이어트를 따르면 개인들은 혈압을 낮출 수 있으며 심장 질환 발병 위험도를 감소시킬 수 있습니다. DASH 다이어트는 빠른 해결책이나 일시적인 해결책이 아니라 장기적인 식이 계획입니다. 일관성 있게 ...