[운동] 턱걸이 하는 방법과 효과적인 자세

[운동] 턱걸이 하는 방법과 효과적인 자세 오늘은 저도 도움이 되고 처음 시작할 때 완벽하게 시작하고 싶으신 분들을 위해 준비한 포스팅입니다. 맨몸운동중에서 제일 효과가 좋다는 턱걸이를 어떻게 하면 효과적이고 자세가 어떤 것들이 있는지 확인해보겠습니다. 나는 한개도 못하는데! 이렇게 말씀하시는 분들이 있을거에요. 턱걸이는 먼저 매달리는 힘부터 기르고 나를 끌어올릴 만한 힘을 버티는데서 시작하거든요. 물론 빠르게 성장하기 위해선 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋구요. 맨몸 운동의 끝판왕이라고 할 수 있을 만큼 자세를 제대로 하지 않으면 다칠 확률도 그만큼 높아지니까요! 어깨 불균형과 관절와순파열 정말 심하면 어깨 탈골까지 갑니다. 건강해지려고 시작한 운동을 다치면 안되니까요! 여러분들 참고하셔서 적용해보시길 바랄게요. 먼저 턱걸이의 그립부터 알아보자면 첫번째, 오버그립 오버그립은 바에 손을 엄지까지 다감은 상태에서 올라가는 턱걸이 그립입니다. 두번째, 섬리스그립 섬리스그립은 바에 손...

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