[홈 트레이닝,홈트] 팔굽혀펴기 자세와 효과를 보기 위한 호흡 방법

[홈 트레이닝,홈트] 팔굽혀펴기 자세와 효과를 보기 위한 호흡 방법 집에서 쉽게 운동을 할 수 있는 게 바로 팔굽이죠?! 그래서 오늘 가지고 왔습니다. 층간 소음을 내지 않고 조용히 할 수 있는 운동이죠! 다른 말로 푸시업이라고 불리는 이 운동은 정말 대중적인 운동이지만 시작조차 안하는 분들이 더 많을 거라는 것을... 알기에 오늘은 그래도 이제 하려는 마음이 드신 분들께 자세와 호흡법으로 꾸준히 가져갈 수 있도록 소개해보도록 하겠습니다. 첫째, 얼굴은 바닥을 향하게 하고 두 발은 가지런히 모아주기! 몸의 밸런스가 가슴에 위치하도록 해주시는 겁니다. 둘째, 어깨너비를 생각해서 양 손 사이를 벌려주시고 바닥을 짚어줍니다. 초심자들은 자신의 어깨너비가 어느정도인지 파악하기 어려운데요. 체크하는 방법은 팔꿈치가 발 끝 방향을 향해 있게 하고 손바닥은 어깨 옆에 두도록 합니다. 발가락은 머리 쪽으로 향하게 두시고 발볼이 땅에 닿게 위치하시면 됩니다! 우리가 생각해봐야 할 것은 팔굽혀펴기 자...

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