[운동] 헬스장 초보의 하체운동방법 스쿼트 중량 - 덤벨 스쿼트

[운동] 헬스장 초보의 하체운동방법 스쿼트 중량 - 덤벨 스쿼트 중량을 사용해서 하는 스쿼트 중에서는 대표적인 방법이 바벨 백 스쿼트 인데요. 무거운 중량을 사용해서 하체 근육 비대를 극대화하는 즉 사이즈를 키워 낼 수 있는 운동인 것이죠. 바벨을 사용하게 되서 하나의 중량으로 운동해서 상대적으로 약한 쪽을 강한 쪽이 보상을 해주기 때문에 좌우 불균형이 발생할 수 있다는 단점이 있죠. 그래서, 아예 자세도 모르는 저같은 생 초보자가 하기에는 무리가 있는 방법이라 오늘 배울 방법은 덤벨 스쿼트 입니다. 상대적으로 가벼운 중량을 사용해서 하체 근육의 비대를 기대하기는 어렵지만 두개의 중량을 사용해서 좌우 모두 같은 하중에 저항을 받기 때문에 양쪽 하체 근육이 비슷한 넓이로 발달이 가능하다는 장점이 있죠. 그리고 덤벨을 두 손들고 하기 때문에 무게 중심이 몸 중심을 통과해서 더 큰 가동 범위를 만들기 때문에 특히, 엉덩이가 작고 이쁜 나같은 남자?는 아니고 엉덩이 근육에 더 집중을 할 수...

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