다이어트 계획 - 나의 기초대사량 & 일일 권장섭취량 확인하기

여러분 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 잘 안찌는데 나는 조금만 먹어도 금방 살이 쪄서 스트레스 받는다 하시는 분들 많으시죠? 사람마다 기초대사량이 달라서 가만히 있을 때 소모되는 에너지량이 다르기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌거나 더 많이 찌는 차이가 발생하는 것 인데요, 그런 차이를 무시하고 무작정 남들이 좋다고 하는 다이어트법을 따라하게 되면 효과도 없을 뿐 더러 몸을 상하게 할 수 있습니다. 장기적으로 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 자신의 기초대사량에 맞는 운동과 식단을 계획하는 것이 필요합니다. 이번 시간에는 나의 기초대사량을 계산해보고, 원하는 체중까지 감량하기 위해서는 어느 만큼의 칼로리가 권장되는지 알아보겠습니다. 기초대사량이란 기초대사량이란 활동을 하지 않아도 몸이 신체를 유지하..

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