오메가 3, 6, 9의 차이점

오메가 3, 오메가 6, 오메가 9는 식물성 및 동물성 기름에서 발견되는 지방산의 세 가지 유형입니다. 이들 각각은 인체에 매우 중요한 역할을 담당하며, 각각의 차이점을 이해하는 것은 건강한 식습관과 올바른 영양 섭취를 위해 중요합니다. 이번 글에서는 오메가 3,6,9의 차이점에 대해 설명하겠습니다. 오메가 3 오메가 3은 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)이라는 두 가지 중요한 지방산을 포함하는 지방산입니다. 이러한 지방산들은 뇌, 눈, 심장 및 혈액 관리를 포함한 많은 생리학적 과정에 관여합니다. 또한, EPA와 DHA는 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 오메가 3의 주요 원천은 해산물입니다. 대표적인 식품으로는 연어, 참치, 멸치 ..

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