건강한 삶을 위해서 운동이 필요하다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 알고는 있는데 실행하지 않는 사람들이 많습니다. 실제로 얼마나 중요한지 모르기 때문입니다. 이 글에서는 근력운동의 정의와 종류, 장점과 효과, 주의사항에 대해 알아보려고 합니다. 근력운동의 정의와 종류 근력운동은 근육을 강화시키는 운동으로, 근육의 크기와 강도를 향상하는데 중점을 둡니다. 근력운동은 다양한 종류가 있으며, 크게 저항운동과 유산소운동으로 분류됩니다. 저항운동은 힘줄, 헬스머신, 무게중심 등의 장치를 사용하여 근육의 저항을 높이는 운동입니다. 대표적인 저항운동으로는 웨이트 트레이닝, 덤벨, 머신 등이 있습니다. 이러한 운동은 근육의 섬유를 자극하여 근육 섬유를 더 많이 생성하고 근육의 크기를 증가시키며, 근육의 기능성을 향상..
원문링크 : 근력운동의 정의와 종료, 장점과 효과, 주의사항
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티