오메가3이란? 효능, 결핍 증상, 주의사항

건강에 관심이 생겨서 영양제를 알아보다가 오메가 3을 매일 먹고 있습니다. 오메가 3을 섭취했을 때의 장점, 결핍 증상, 주의사항에 대해 설명하겠습니다. 오메가 3이란? 오메가 3은 인간이 섭취하는 필수 지방산 중 하나로, EPA와 DHA라는 두 가지 형태로 존재합니다. 이러한 지방산은 인체에서 합성이 불가능하며, 식품 또는 건강식품 등을 통해 섭취해야 합니다. 오메가 3은 뇌 기능, 심혈관 건강, 눈 건강, 피부 건강 등 다양한 면에서 유익한 영향을 미칩니다. 오메가3는 일반적으로 식물성 오일과 해산물에서 발견됩니다. 식물성 오일 중에서는 아마추어 오일, 녹차 씨 오일, 아마니 오일 등이 많은 양의 오메가3를 함유하고 있습니다. 또한, 노르웨이, 일본, 캐나다 등에서는 대표적인 해산물인 연어, 참치, ..

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