꿀잠 자는 법 (by 건나물TV)

<꿀잠 자는 법>잠 자는 시간이 중요. 우리 몸이 가지고 있는 생체시계대로 자는 게 좋다.*잠은 자면 잘수록 는다는 말이 있는데, 사실?- 잠도 습관이 될 수 있기 때문에 자면 잘수록 늘어나는 건 사실- 잠자는 습관을 잘 들이는 것이 중요. 일찍 자고 일찍 일어나기*숙면을 취하기 위해서 도움이 되는 것1. 빛을 완전하게 차단하기2. 따뜻한 물로 샤워 혹은 짧게 목욕하기3. 따뜻한 물로 발 씻기4. 에센셜 아로마오일 사용하기5. 집에 향초 피우기6. 잔잔한 음악 틀기7. ASMR 틀기신체적인 부분에 있어서도 많은 준비들이 필요하다.근육을 이완시키는 것도 굉장히 큰 도움이 된다.(1) 명상(2) 독서(3) 가벼운 산책*초저녁에 잠..........

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