아연 영양제의 효능과 부작용. 권장량과 많은 음식

아연은 면역력과 정력에 좋다고 알려진 영양소다. 하지만, 사실 아연이 부족할 경우 면역력과 정력이 떨어진다고 보는 게 맞다. 아연을 권장량 이상으로 초과 섭취한다고 해서 면역력이나 정력이 상승한다는 근거는 없다. 아연은 몸의 다양한 부분에서 쓰이는 미량 원소이기 때문에 아연 부족 시 몇 가지 증상이 나타나며, 아연의 효능이라고 볼 수 있는 요인들은 이 부족 증상을 해결하는 것으로 볼 수 있다. 그리고, 아연 자체는 일반적으로 안전한 식품으로 볼 수 있지만, 한 번에 과잉 섭취 시 다른 영양제와 같이 탈이 날 수 있으며, 장기간 꾸준히 복용 시 다른 영양소 특히 구리의 흡수를 방해하여 오히려 면역력이 떨어지는 현상이 발생할 수 있고 이점이 아연이 가지는 부작용이라고 볼 수 있다. 그러므로, 이에 따라서 아연의 효과와 부족 증상, 부작용과 권장량, 아연이 포함된 음식에 대해 알아보도록 하자. 아연의 효능과 부족 증상 아연의 효능 1. 면역력 증가 2. 여드름 개선 3. 성 기능 개선 4...

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