배곧헬스장 배곧피티 명절음식 먹은 후엔 하체 운동!!!

안녕하세요! 팀에이치짐 김성재 매니저 입니다. 모두 풍성한 한가위 보내셨나요? 오늘은 명절음식도 참아내고 바디프로필을 찍기위해 열심히 따라와주고 계신 회원님과 하체운동을 진행하여서 운동 루틴을 소개 해드리려 합니다. 여성 분들은 대게 힙이 부각되는 프로필 사진을 찍게 되는데 그에 도움을 줄 수 있는 운동들로 구성하였습니다. 남성분들도 또한 둔근이 약하시거나 하체 후면이 앞면에 비해 약하다 생각되신다면 참고하셔도 좋습니다!!! 배곧헬스장 배곧피티 힙어브덕션 배곧헬스장 배곧피티 둔근의 기능을 활성화 시키기 위해 맨 처음 진행하였습니다. 흉추를 세워 상체를 정렬한 후 발목으로 밀어내는 것이 아닌 허벅지로 밀어낸다는 느낌으로 진행해주시면 됩니다. 꼬리뼈 바로 밑 주변까지 둔근의 자극이 오는지 체킹 해주세요. 동작 수행시 허벅지 바깥쪽에 많은 힘이 들어오지 않도록 주의 해주세요^^ 배곧헬스장 배곧피티 수축과 이완시 긴장을 풀지 않고 일정한 리듬을 가지고 진행하는 것이 중요 하답니다^^ 2. ...