혈관 건강에 좋은 음식

혈관 건강에 좋은 음식 평소에 피자나 라면, 돈가스 등 기름진 음식을 자주 먹게 되는데요 이런 음식들은 혈관 건강에는 좋지 않습니다 혈관이 막히게 되면 뇌졸중이나 심장마비 같은 것들이 발생할 위험이 높아집니다 오늘은 혈관 건강을 지켜주는데 도움 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다 현미밥 현미에는 피토스테롤이 포함 되어 있는데 이는 몸에 도움 되는 HDL 콜레스테롤을 높여주어 동맥 경화를 예방해 주는 효과를 기대할 수 있습니다 두부조림 두부에는 리놀산 성분이 있는데, 이 성분이 콜레스테롤을 낮춰주어 동맥경화를 막아줍니다 그리고 두부에 있는 올리고당은 소화 흡수를 도와주며 장운동이 원활해 지도록 도와 줍니다 미역국 미역은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 좋은 식재료 입니다 알긴산 성분이 콜레스테롤, 지방흡수를 억제해 주며 담즙산을 배설해 주는 효과가 있습니다 꽁치구이 등푸른 생선에 많은 불포화지방산은 응고 되어 있는 콜레스테롤을 녹여주는 역할을 해줍니다 혈액안의 콜레스테롤 농도를 낮춰...

원문링크 : 혈관 건강에 좋은 음식