비오틴의 정의와 효능, 부작용, 권장 섭취량 식품 총정리

비오틴은 피부, 모발, 손톱 건강에 도움을 주는 비타민B7입니다. 비오틴의 정의와 효능, 부작용, 섭취량, 비오틴이 풍부하게 들어있는 식품 등에 대해 알아보겠습니다. 비오틴이란 무엇인가요? 비오틴은 비타민B7이라고도 불리는 수용성 비타민으로, 우리 몸에 반드시 필요하지만 체내에 저장되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해서 섭취해야 하는 영양소입니다. 비오틴은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하며, DNA의 합성과 케라틴의 생성에도 관여합니다. 케라틴은 피부, 모발, 손톱을 구성하는 단백질로, 비오틴이 부족하면 이들의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 비오틴은 다양한 식품에 들어있으며, 일반적으로는 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만 흡연, 음주, 다이어트, 장 질환 등으로 인해 비오틴이 ..

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