폴 댄스 C.A.R 폴에서 누워보기 - 다한증 폴린이 그립제 필수

C.A.R Cross Ankle Release 불리는 이름이 다양한 동작이지만 내가 배우고 쓰는 이름은 C.A.R 크로스 앵클 릴리스 Cross Ankle Release 폴싯에서 두 다리를 펴고 한쪽 다리 발목 위에 다른 쪽 다리를 올려서 겹친 후 상체를 늘어뜨리는 동작 '인샷' 설명에서도 나왔던 동작이다! C.A.R은 다리를 폴에 걸어서 고정하는 게 아닌, 두 다리를 펴서 폴에 고정시키기 때문에 허벅지 힘이 상당히 중요한 동작이다. 고정을 잘 시켜야 뒤로 누울 수 있는데 눕는 게 끝이 아니라는 거! 거꾸로 늘어뜨린 상체를 올려야겠쥬~? 다리를 펴고 몸이 누워있는 상태에서 상체를 들어 올리려면 코어 힘과 하복근 힘이 굉장히 중요하다. 나의 첫 CAR! 처..........

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