폴 댄스 플로어 효과, 음악에 맞춰 운동하기

폴 댄스 일지 오랜만이쥬˙˙ 매주 가던 수업을 몇 달 만에 갔더니 몸이 따라주질 않아서 혼났어효 이번 플로어는 템포가 빠른 곡이라 느린 버전 & 빠른 버전으로 번갈아가며 했는데, 오랜만인데다 역대급 길어서인지 완성하지 못했다ㅠㅠ 동작을 제대로 연결하지 못했지만 하얗게 불태웠던 플로어 기초 수업, 시작합니다! * 살찜 주의, 허우적 주의 * BGM Britney Spears - Toxic 끝까지 완성하지 못해서 구도가 다른 점 이해해 주세요! 뚠뚠뚠뚠 폴 왼쪽에 서서 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 음악이 나오면 무릎을 구부리고 앉았다가 두 손으로 바닥을 짚고 두 다리를 뒤로 펴낸다. 발끝을 바닥에 붙여놓고 상체와 엉덩이를 오른쪽으로 한 바퀴 돌리고 오른 다리를 몸 쪽으로 접는다. 폴 쪽으로 몸을 돌려서 앞으로 나와 두 손을 엉덩이 옆 바닥을 지탱하고 오른 다리를 왼쪽으로 펴서 보냈다가 접어서 앞으로 길게 뻗어 오른손으로 오른발목을 잡고 옆으로 펴낸다. 펴낸 다리를 접어서 폴 오른쪽...