폴댄스 효과 플로어라고 쓰고 유산소운동이라고 읽는다

이번 플로어 수업은 꿀렁꿀렁 웨이브를 역대급 많이 했다!! (웨이브 고자ㅠㅠ) 그래도 아는 노래가 나와서 신나게 따라 했더니 어색함은 안드로메다로 보내고 땀이 쭉쭉 칼로리 불태우고 왔네효˘˘ 폴린이의 운동일지 시작합니다 BGM The Pussycat Dolls - Buttons 점점 뻔뻔해지고 있는 내 모습이 기특하기도 하고 민망하기도 하고 그렇습니다.. 꺅 동영상을 보면 설명이 더 잘 보일 거예효! 폴에서 보폭을 크게 세 걸음 뒤에 서있다가 앞으로 전진 후 오른손으로 폴 잡고 왼 다리를 앞으로 뻗어 왼손은 허리에 얹는다. 골반을 왼쪽 방향으로 돌리고 두 번 튕겨준다. 왼 다리 위를 한 손씩 오, 왼, 오른손 터치하며 상체를 앞으로 숙였다가 일어나 엉덩이를 왼쪽으로 밀어내면서 폴 뒤로 이동하기 두 다리를 넓게 벌린 상태에서 무릎을 같이 구부리며 엉덩이(골반)를 좌우로 움직인다. 왼 다리오금을 폴에 걸고 한 바퀴 회전 후 웨이브 하며 힐업 유지하면서 무릎을 구부리고 앉아 엉덩이를 위...