침대 위에 누워서 하는 스트레칭 : 아침 운동 효과

아침 스트레칭은 자는 동안 굳어있던 근육 관절과 척추의 피로를 풀어준다. 엎드려서 자거나 몸을 구부리고 새우잠을 자는 등 바르지 못한 수면자세는 숙면을 방해할 뿐만 아니라 척추 건강을 악화시키고 통증을 유발할 수 있어 올바른 자세 습관을 길들이고 꾸준히 아침 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 목 스트레칭 아침에 일어나서 가볍게 하는 스트레칭은 긴장된 근육과 관절을 유연하게 해주어 허리 디스크 예방에 도움이 되고 일상 활동을 수월하게 한다. 또한 혈액순환이 원활해져 신진대사가 활발해지고 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출하며 스트레스와 피로를 풀어주는 아침 운동 효과 특히 아침 햇살을 충분히 받으면서 하는 스트레칭은 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 수면의 질을 높여준다는 거! 초보자도 쉽게 할 수 있는 기상 후 침대에 누워서 하는 스트레칭 운동법 천천히 따라 해보세요ꈍꈍ 아침 스트레칭 1 전신 스트레칭 천장을 보고 편하게 누운 상태에서 양손 깍지 끼고 천장 쪽으로 손바닥을 보내면서 ...

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