홈요가 메뚜기자세 쉬운 버전 : 탄력 있는 엉덩이와 허리 근육 강화 운동

메뚜기자세 살라바아사나 Salabhasana 요가에서 살라바아사나라고 불리는 메뚜기자세는 메뚜기의 모습을 형상화한 동작이다. 메뚜기자세 효과 메뚜기자세는 엎드려 누운 자세에서 상하체를 들어 올려 코어를 단련하는 동시에 몸의 후면 근육을 강화시켜주는 요가 동작으로 척추를 강화시켜 허리 통증 완화에 도움이 된다. 엉덩이와 허리, 등 근육을 강화해 탄력 있는 뒤태라인을 만들어주고 처진 살과 군살제거에 효과적이며 소화 기능, 변비 개선에 도움이 되는 동작이다. 메뚜기자세를 하기 전에 해주면 좋은 동작 사진을 클릭하면 코브라자세 설명 페이지로 넘어갑니다. 상체를 늘려주는 코브라자세 메뚜기자세는 영화 올드보이에서 배우 유지태가 하는 요가 동작으로도 유명하다. 위처럼 발끝이 하늘 향해 높게 올리는 자세는 난이도가 있기 때문에 초보자의 경우 동작을 단계별로 진행하는 것이 좋다. 처음에는 상체와 하체를 따로 들어 올려 진행하고 익숙해지면 상하체를 동시에 들어 올리는 등 다양한 방법으로 변형해서 할...

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