요가 변형 동작 고양이 등펴기 자세 어깨 스트레칭 효과

고양이 등 펴기 자세 요가 고양이 자세 변형 동작인 고양이 등 펴기 자세는 고양이가 기지개를 켜는 듯한 모습을 형상화한 동작으로 뭉친 어깨와 등, 허리 부위에 피로를 풀어준다. 굽어진 등과 어깨를 열어주고 척추의 탄력과 유연성을 길러주며 팔과 목 근육을 시원하게 풀어준다. 어깨 관절의 유연성을 늘려주며 상체 및 하체의 스트레칭 효과와 전굴 또는 후굴된 허리를 교정하는 효과로 장시간 앉아서 생활하는 현대인들의 근육이 뭉쳐서 발생할 수 있는 통증으로부터 자유로워질 수 있게 해주는 동작이다. 또한 허리 군살을 제거해 주고 혈액순환에도 도움이 되서 꾸준히 해주면 짧은 시간에도 다양한 운동 효과를 볼 수 있다. 고양이 등 펴기 자세 스트레칭 운동법 네발 기기 자세 = 기본자세 바닥에 엎드린 자세에서 양 무릎은 골반 너비, 양 팔은 어깨너비로 벌리고 골반과 척추는 중립 자세로 둔다. 기본자세에서 숨을 내쉬면서 양 팔을 앞으로 뻗어 상체를 천천히 낮춘다. 가슴과 턱, 어깨를 바닥에 닿도록 내려주...

원문링크 : 요가 변형 동작 고양이 등펴기 자세 어깨 스트레칭 효과