요가 나비자세 효과 : 틀어진 골반교정운동

골반은 신체의 중요 부위 중 하나로 고관절과 연결되어 걷는 것을 가능하게 해주고 체중을 지탱하며 내부 장기를 외부로부터 보호하는 역할을 한다. 평소 활동량이 적고 바르지 못한 자세로 생활하면 골반이 쉽게 틀어질 수 있는데, 골반이 틀어지면 몸 전체의 균형이 깨져 허리, 목, 어깨, 무릎 등 통증을 유발할 수 있다는 사실! 만약 통증이 방치되면 허리디스크, 척추측만증, 척추협착증 등의 합병증이 생길 수 있기 때문에 평상시 바른 자세도 중요하지만 골반에 좋은 스트레칭을 꾸준히 해주면 골반 통증을 예방할 수 있고 틀어진 골반 교정에도 도움이 된다는 거˘˘ 골반 교정에 좋은 운동 중에서도 나비자세는 초보자도 쉽게 할 수 있고 집에서 가볍게 할 수 있는 동작이니 천천히 따라 해보세요! 나비자세 받다 코나아사나 Baddha Konasana 요가 나비자세는 다리와 골반을 열어 나비의 날개처럼 펴주는 동작으로 받다 코나아사나, 잠근 각 자세라고도 불린다. 나비자세는 골반 교정에 좋은 요가동작으로 ...

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