'비만'의 효과적인 관리 방법 알아보기

비만은 체지방의 과다로 인해 건강상의 문제가 생기는 상태다. 비만을 정확히 진단하려면 체지방을 측정해야 하지만 기계의 도움 없이 체지방을 측정하기 어렵기 때문에 보통은 손쉽게 체질량 지수를 통해 측정을 한다. 자신의 체질량 지수를 보고 비만 상태인지 확인 후 관리해야 한다. 그럼 효과적인 비만 관리 방법에 알아본다. 살이 찌는 이유 체중이 늘고 주는 것은 기본적으로 매우 간단한 산수에 의해 결정된다. 쉽게 말해서 우리가 '섭취하는 에너지'가 '사용하는 에너지'보다 많으면 체중이 늘고 적으면 체중이 빠진다. 물론 실상은 이렇게 단순하게 계산되어 적용되지 않는다. 유전적인 요인과 장내 미생물에 의해서 똑같이 먹어도 실제로 몸에 흡수되는 정도가 달라지기 때문에 어떤 사람은 조금만 먹어도 체중이 금방 늘..

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