0402 운동기록

어제 친구 집들이 가서 먹은 마라샹궈의 여파로 오늘 열심히 운동했다ㅠㅠ 후 그리고 금요일은 출근전 아침 운동을 못 갔다 또륵 매일 갈 순 없는거니까ㅎ(정신승리) 오늘은 저녁약속도 가고 왔다갔다 해서 총 소모칼로리가 641칼로리다ㅇ0ㅇ 운동 플리는 내가 만들어놓은 일명 공원달려 플레이리스트 저번주에 집앞 공원으로 러닝 나가기 전에 후다닥 만들었던거 재탕하기 그냥 탑100 틀어놓고 운동할 때도 있는데 오늘은 듣기 싫은 노래 넘기기가 너무 귀찮았다 태연 노래 너무 좋고요?ㅠㅠ 먼저 준비운동으로 일립티컬 3분씩 4세트 세트 사이에 30초 정도씩 쉬어준다 브이스쿼트 15회 4세트 너무 힘들지만 그만큼 다음날 효과도 직빵으로 오는 애증의 브이스쿼트 아직 기구만으로도 힘들어서 무게는 못 늘리고 있다ㅠㅠ 힙어덕션 15kg 20회 2세트 20kg 20회 1세트 힙업덕션 20kg 20회 3세트 얼른 둘다 예전 30kg대로 돌아와야 하는데 아직 못 돌아오고 있다 스미스런지 12회 3세트 개인적으로 스미...

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