0408 운동기록

어제 퍼마신 술 빼러 눈 뜨자마자 운동하러 고고 오늘 연차도 쓴 날이어서 여유롭게 아침운동 할 수 있었다 행복쓰 오늘의 운동 플레이스트 너무너무 강추 진짜 힘이 엄청나게 뿜뿜되는 플리다ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 소모 칼로리! 오소칼ㅎ 아직 오늘 하루 다 안 끝났는데 칼로리 무슨일c굳굳 준비운동 일립티컬 3분씩 4세트 하체하는 날이어서 일단 스미스머신으로 몸 예열하기 와이드스쿼트 20회 1세트 5kg 15회 1세트 10kg 12회 2세트 15kg 10회 3세트 어제 저녁에 너무 먹었더니 힘이 꽤 잘 써졌다 좋아해야 되는거니 슬퍼해야 되는거니 덤벨런지 양손에 3Kg씩 들고15회1세트 4kg 12회 1세트 5kg 10회 1세트 레그프레스 10kg 15회 1세트 20kg 10회 2세트 힙업덕션 25kg 20회 2세트 30kg 15회 2세트 힙어덕션 15kg 20회 1세트 20kg 20회 1세트 25kg 15회 1세트 걷기 10분 러닝 20분 마지막 마무리운동 다리 한쪽씩 들고 발목 돌릴때 진짜 너어무...

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