[관저동 요가 아카데미] 삼각자세 (Utthita Trikonasana)

Designed by Freepik Designed by Freepik 안녕하세요. 요가아카데미 관저점입니다. 삼각 자세 (Utthita Trikonasana)에 대해서 알아보겠습니다. Utthita: 늘리다, 쭉 뻗다, Trikonasana: 삼각형이라는 뜻을가지며 몸 전체의 순환과 척추와 골반에 도움이 되는 자세입니다. 1. 고관절의 유연성 증가 2. 탄력성 및 균형감각 향상 3. 코어 강화 수련방법 1. 선자세에서 어깨 너비의 약 2배정도 다리를 벌려줍니다. 2. 양팔을 수평으로 뻗어 줍니다. 3. 오른발을 바깥방향으로 열고 양발의 뒷꿈치는 나란하게 둡니다. ( 균형을 잡기 어려우시다면 왼발을 약 45도 정도 열어주셔도 좋습니다. ) 4. 숨을 내쉬면서 오른쪽으로 상체를 숙여 오른손이 오른발 옆에 놓아줍니다. 이때 팔은 수직으로 향해야 하며 오른발에만 무게가 가지 않도록 합니다. * 상체를 숙일때 어려움을 느끼신다면 1) 오른발의 발목을 잡아주시거나 블럭같은 도구를 사용해 주셔...

원문링크 : [관저동 요가 아카데미] 삼각자세 (Utthita Trikonasana)