관절 걱정되면 '속 근육' 키워야합니다.. 그 방법은?(요가 스피릿 망포,서천,수원,영통,병점)

안녕하세요. 내 몸이 소중해지는 곳 요가 스피릿입니다 오늘은 몸에서 중요한 부분인 속 근육에 대해 알아보도록 할건데요 우리는 과연 속 근육을 어떻게 잘 키워야할지 그 방법에 대해서 알아봅시다 강화 운동 나이가 들수록 ‘심부(深部)근육’을 잘 관리해야 한다. 심부근육은 여러 겹으로 겹쳐 있는 근육 중 뼈에 가깝게 붙은 근육으로, ‘속 근육’이라고 부르기도 한다. 많은 사람들이 피부에 가깝게 붙어 겉으로 드러나는 ‘표층 근육’에만 신경을 쓰지만, 근육 통증과 관절염을 예방하려면 속 근육 역시 함께 단련할 필요가 있다. 심부근육이 약해질 경우 관절이 불안정한 상태가 되면서 인대가 손상되거나 관절염이 발생할 위험 또한 높아진다. 관절이 불안정한 상태에서 갑자기 힘을 쓰면 관절 사이 연골이 닳아 관절염이 악화되고 관절 파열에 이를 수도 있다. 무거운 중량을 들어 올리는 근력운동만으로는 안쪽에 위치한 심부근육을 단련하기 어렵다. 몸이 흔들리지 않게 균형을 잡고 버티는 운동을 통해 속 근육을 강...

원문링크 : 관절 걱정되면 '속 근육' 키워야합니다.. 그 방법은?(요가 스피릿 망포,서천,수원,영통,병점)