<식이섬유> 변비, 혈당조절, 콜레스테롤, 동맥경화 질환 예방

식이섬유는 사람의 몸에서 소화되지 않는 탄수화물입니다. 즉, 소화효소가 분해하지 않고 대장에 도착한 뒤 대변으로 배출됩니다. 이 식이섬유는 천연식품인 과일, 채소, 견과류, 곡류 등에 아주 많이 들어있습니다. 그 밖에 다양한 종류의 식이섬유가 있으며, 사람의 몸에 좋은 영향을 주는 기능을 가지고 있습니다. 하시만 식이섬유를 과도하게 먹으면 소화장애를 유발할 수 있으므로 적당하게 먹으며 양을 조절하는 것이 중요합니다. 대개 성인인 경우 남성은 하루에 3038g이고 여성은 2125g의 식이섬유를 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유 종류 식이섬유는 두 개로 구분합니다. 하나는 불용성 식이섬유와 용해성 식이섬유입니다. 불용성 식이섬유는 사람의 대장 내에서 소화되지 않고 소장하고 대장 운동을 활발하게 하여..

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