다이어트 D-1

저번 글에서 언급했듯이 오늘은 유산소 운동을해야하는 이유에 대해서 조금 얘기을 해보고자 한다.샤오미 미밴드4를 구매했다.타이머 기능과 심박수를 보기 위해서 구매를 했는데오잉 심박수는 왜요?라고 생각할 수도 있다.걷기 운동을 할 시에 꼭 심박수를 체크해야 한다.유산소 운동의 강도는 해당 나이의 최대심박수를기준으로 한다. 나이에 따른 계산 공식은'최대심박수(회/분)=220-나이'다.30세는 분당 최대심박수 190, 40세는 180, 60세는 160정도이며 운동강도는 최대 최대심박수의 85%를초과하지 않고 40%에 미달되지 않는 범위 내에서 결정한다. 다만 60%는 넘어야 운동 효과를 기대할 수 있다.저 위에 표 대로라면..........

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