헬린이의 헬스장 입문기 <하체와 이두 삼두>

헬스장이 수요일부터 여름휴가라고 한다.... 당분간 못갈것 같으니...<참지 못하면 돈내고 당일권으로 다른곳에 가야지> 월화 2분할로 가야겠다. 최근에 상체를 했으니 내일은 하체와 삼두, 이두로 가야겠다. 항상 맨몸 스쿼트로 연습을 했는데 내일은 드디어 바벨 스쿼트에 도전해야겠다. *굿모닝 (2세트×20개) *라잉 레그 컬 (3세트×15개) *레그 익스텐션 (3세트×20개) 1.바벨 스쿼트 (5세트×12개) 2.파워 레그 프레스 (4세트×12개) 3.런지 (5세트) 4.머신 어덕션 (4세트×12개) *스탠딩 카프 레이즈(3세트×20개이상) 5.덤벨 컬 (4세트×12개) 6.로우 풀리 컬 (5세트×12개) 7.해머 컬 (5세트×20개) 8.트라이셉스 푸시 다운 (4세트×12개) 9.트라이셉스 익스텐션 (5세트×12개) 10.트라이셉스 리버스 푸시 다운 (5세트×20개) 써놓고 보니 운동량이 어마무시하다... 그래도 해야한다... 오늘은 복습과 예습차원에서 바벨 스쿼트와 덤벨 런지의 정...

원문링크 : 헬린이의 헬스장 입문기 &lt;하체와 이두 삼두&gt;