헬린이의 헬스장 입문기 <유산소는 해야할까?>

웨이트 트레이닝 할 시간도 부족한데... 유산소까지 해야하다니... 거기에 유산소 운동은 근손실이 일어나고 유산소는 지루하고 재미도 없어 왠지 하기가 싫어진다. 정말 유산소는 해야할까? 아니면 안해두 되는걸까? 오늘은 유산소에 대해서 알아보자. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 지속적인 힘을 내어야 하는 운동을 말한다. 즉, 지방과 글리코겐을 완전연소 시킬 수 있는 강도로 행해지는 운동을 의미한다. 일반적으로 많은 산소를 대사할 수 있는 대근육을 사용한다. 지방 연소에 효과가 크기 때문에 다이어트에 많이 수행한다. 근육은 지방과 글리코겐 등의 분해를 통해 에너지를 얻는다. 지방과 글리코겐은 불완전연소 될 경우 보다 완전연소될 때 신체가 즉시 가용할 수 있는 에너지원을 더많이 만들어내기에, 인체는 여력만 된다면 완전연소를 선호한다. 이 때 안전연소를 위해서는 호흡과정의 최종 전자수용체를 산소가 필요하다. 따라서 최대 산소 섭취 능력 이내의 운동에서는 운동...

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