헬린이의 헬스장 입문기 <어깨통증과 운동은 계속된다.>

통증은 조금 줄어들었으나... 여전히..아프다..그래도 운동은 계속 된다. 항상 스트래칭과 자세를 신경쓰면서 하겠습니다. 어깨, 승모와는 상관이 없는 하체운동을 하도록 하자 오늘은 하체 근육과 하체운동전 스트래칭에 대해서 알아보자. -굿모닝 (20개×3세트) 1.라잉 레그컬 (20개×3세트) 2.레그 익스텐션 (12개×5세트) 3.스쿼트 (20개×10세트) -스탠딩 카프 레이즈 (20개×3세트) 4.트라이셉스 푸시다운 (20개×5세트) 5.투암 오버헤드 덤벨로우 (12개×4세트) 6.원암 리버스 푸시다운 (로프) (12개×5세트) 하체근육을 구지 키워야 할까? 전신 근육의 상체는 30%를 차지하고 하체 근육은 70%를 차지한다. 하체 근육은 다른 근육보다 에너지를 더 많이 소비한다. 근육량이 많으면 많을수록 기ㅣ초대사량과 활동대사량이 증가하기 때문이다. 하체 근육이 많을수록 운동할 때뿐만 아니라 평소 일상생활 할 때도 더 많은 에너지를 소비해 살이 덜 찌는 체질이 된다. 특히, 하체...

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