헬린이의 헬스장 탈출기 <11화:팔근육 운동>

여름철 헬스장에 가면 팔근육 운동하는 사람들로 넘쳐난다. 아무래도 꽉찬 반팔티를 만들려는 노력들로 보인다. 나는 두꺼운 팔을 별로 안좋아해서 안할려고 했는데... 몸에 밸런스가 중요하니 하도록 하자. <오늘의 운동> 1.리버스 바벨 컬 (15개×5세트) 2.스탠딩 바벨 컬 (최대개수×5세트) 3.해머 컬 (20개×5세트) 4.머신 컬 (최대개수×4세트) 5.트라이셉스 푸시 다운 (20개×5세트) 6.트라이셉스 리버스 푸시 다운 (20개×5세트) 7.라잉 트라이셉스 익스텐션 (12개×4세트) 리버스 바벨 컬 일단 삼두와 이둔근의 차이라면 삼두근은 팔을 펴는 근육이라면 이두근은 팔을 접는 근육이다. 등운동이나 가슴이나 대부분 팔을 펼때 힘을 많이 쓰는기에 이두근의 중요성이 낮아 보이지만 그래도 해주는게 좋다. 리버스 바벨 컬은 장요측수근신근과 단요측수근신근, 총지신근 소지신근, 척측수근산근과 같은 팔목 주변의 신근들을 단련하는데 좋은 운동아다. 이 운동은 특히 근육의 불균형으로 인해 다...

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